夏季来临，气温逐渐升高，为了在睡眠中更好地降温，可以采取本篇几种简易室内降温法使用窗帘在出门前将向阳面的窗帘拉起来，选择有遮光效果的窗帘产品，或者选择深色窗帘布，可以有效隔绝阳光进入室内，降低室内温度。
问题一：如何使用窗帘来降低室内温度？
答案一：在出门去上班前，先把向阳面的窗帘拉起来，尽量隔绝阳光晒入室内。选择有遮光效果的窗帘产品，能有效降低室内温度。若无预算选择遮光窗帘，也可以选择深色窗帘布，遮光效果也可达30至40％。
问题二：为什么睡前洗澡有助于降温？
答案二：夏天肌肤毛孔都被汗水覆盖，在睡觉之前洗个接近体温温度或低几度的温水澡，不但能将汗水洗掉，也能利于身体降温，皮肤清爽就会更好睡。但在较热的天气，不要马上用太低温的水清洗身体，还是以自己体温前后几度作为标准即可。
问题三：如何更换寝具以提高睡眠质量？
答案三：趁近期的周末假日或空闲时刻，将自己的床寝换成较透气的材质，以免在睡觉时过于闷热。建议选择天丝棉或麻等材质的床品，能让睡觉更加舒适。
问题四：如何控制室内湿度以提高舒适度？
答案四：夏天除了高温之外，湿度也是决定闷热的重要因素。若室内湿度太高，就会感到黏腻和不舒服。可以视情况使用除湿机来控制室内湿度，如果没有机器可以除湿，建议开窗通风。但在雨天或湿度过高的天气，则要尽量避免开窗通风。
问题五：为什么睡前要避免饮酒？
答案五：夏天是啤酒的旺季，但在睡前2小时就停止摄取酒精是有原因的。一开始喝酒可能会感到透心凉，然而若喝的过量，等到要睡觉时正是身体发热的时候，反而不利于睡眠。因此，为了保证良好的睡眠，建议在睡前避免饮酒。
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